Receitas da Iris - Batidos de Fruta

Os batidos são maneiras fáceis, nutritivas e deliciosas de começar o dia. 

Acompanho frequentemente tudo o que a Mafalda Pinto Leite publica e cada vez mais tem falado de batidos e realmente suscitou-me algum interesse e acabei por experimentar alguns. Por esse motivo hoje venho partilhar algumas sugestões da própria para que comecem o vosso dia de uma maneira diferente e bem divertida.

• Batido de coco e morangos: 

Ingredientes: 

- 2 chávenas de leite de coco 
- 2 chávenas de morangos, podem ser congelados
- 1 banana, madura 
- 1 colher de chá de baunilha
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca

Se optar por adicionar sementes de Chia beba de imediato senão o batido ficará demasiado espesso. 

• Batido de manga com aveia

Ingredientes: 


- 1 colher de sopa de aveia
- 3 colheres de sopa de iogurte natural
- xarope de ácer ou mel q.b. 
- 1 polpa de manga congelada

- 1 chávena de leite de aveia 

• Batido de cacau e especiarias 

Ingredientes: 

- 2 chávenas do leite de coco (ou pode usar o leite que mais gostar)
- 1 banana congelada
- 1/2 abacate
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de chá de Maca (opcional)
- 1 c chá de pasta ou essência de baunilha
- Xarope de acer (ou outro adoçante que gostar) qb

Aconselho vivamente a visitarem a página da chefe Mafalda Pinto Leite -Dias com Mafalda porque tem sugestões saudáveis e que apetece experimentar!